Kartoffelchips durch Reiswaffeln ersetzen
Kartoffelchips ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Reiswaffeln: Für 100 g Kartoffelchips nimmst du 100 g Reiswaffeln. Das spart 154 kcal, 1,1 g Zucker weniger.
Hinweis: Reiswaffeln haben wenig Fett, aber viele schnell verfügbare Kohlenhydrate.
Gut für: weniger Kalorien, mehr Eiweiß (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Kartoffelchips im Vergleich
| Nährwert | 100 g Kartoffelchips | 100 g Reiswaffeln | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 526 | 372 | -154 |
| Kohlenhydrate (g) | 45,9 | 76,5 | +30,6 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 45,9 | 76,5 | +30,6 |
| Zucker (g) | 1,5 | 0,4 | -1,1 |
| Ballaststoffe (g) | 4,8 | 3,7 | -1,1 |
| Eiweiß (g) | 5,5 | 8,1 | +2,6 |
| Fett (g) | 34,3 | 2,9 | -31,4 |
1 Handvoll Kartoffelchips im Vergleich
| Nährwert | 30 g Kartoffelchips | 30 g Reiswaffeln | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 158 | 112 | -46 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,8 | 23 | +9,2 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 13,8 | 23 | +9,2 |
| Zucker (g) | 0,5 | 0,1 | -0,3 |
| Ballaststoffe (g) | 1,4 | 1,1 | -0,3 |
| Eiweiß (g) | 1,7 | 2,4 | +0,8 |
| Fett (g) | 10,3 | 0,9 | -9,4 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Kartoffelchips durch Reiswaffeln?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Kartoffelchips entsprechen 100 g Reiswaffeln. Reiswaffeln haben wenig Fett, aber viele schnell verfügbare Kohlenhydrate.
Wie viel spare ich, wenn ich Kartoffelchips durch Reiswaffeln ersetze?
Pro 100 g Kartoffelchips: spart 154 kcal, 1,1 g Zucker weniger. Bei 1 Handvoll (30 g): spart 46 kcal.
Weitere Tauschideen
- Kartoffelchips → PopcornSnacken · spart 188 kcal, 0,6 g Zucker weniger
- Salami → KochschinkenSnacken · spart 244 kcal
- Tortillachips → PopcornSnacken · spart 133 kcal, 6,6 g Kohlenhydrate weniger
Nährwerte aus unserer Datenbank (Kartoffelchips, Reiswaffeln). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen