Tortillachips durch Popcorn ersetzen
Tortillachips ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Popcorn: Für 100 g Tortillachips nimmst du 100 g Popcorn. Das spart 133 kcal, 6,6 g Kohlenhydrate weniger.
Hinweis: Selbst gemachtes Popcorn mit wenig Öl und Salz.
Gut für: weniger Kalorien, mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Tortillachips im Vergleich
| Nährwert | 100 g Tortillachips | 100 g Popcorn | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 471 | 338 | -133 |
| Kohlenhydrate (g) | 61,9 | 55,3 | -6,6 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 61,9 | 55,3 | -6,6 |
| Zucker (g) | 0,6 | 0,9 | +0,3 |
| Ballaststoffe (g) | 4,4 | 14,8 | +10,4 |
| Eiweiß (g) | 6 | 12 | +6 |
| Fett (g) | 21,2 | 4,4 | -16,8 |
1 Handvoll Tortillachips im Vergleich
| Nährwert | 30 g Tortillachips | 30 g Popcorn | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 141 | 101 | -40 |
| Kohlenhydrate (g) | 18,6 | 16,6 | -2 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 18,6 | 16,6 | -2 |
| Zucker (g) | 0,2 | 0,3 | +0,1 |
| Ballaststoffe (g) | 1,3 | 4,4 | +3,1 |
| Eiweiß (g) | 1,8 | 3,6 | +1,8 |
| Fett (g) | 6,4 | 1,3 | -5 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Tortillachips durch Popcorn?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Tortillachips entsprechen 100 g Popcorn. Selbst gemachtes Popcorn mit wenig Öl und Salz.
Wie viel spare ich, wenn ich Tortillachips durch Popcorn ersetze?
Pro 100 g Tortillachips: spart 133 kcal, 6,6 g Kohlenhydrate weniger. Bei 1 Handvoll (30 g): spart 40 kcal, 2 g Kohlenhydrate weniger.
Weitere Tauschideen
- Kartoffelchips → PopcornSnacken · spart 188 kcal, 0,6 g Zucker weniger
- Salami → KochschinkenSnacken · spart 244 kcal
- Kartoffelchips → ReiswaffelnSnacken · spart 154 kcal, 1,1 g Zucker weniger
Nährwerte aus unserer Datenbank (Tortillachips, Popcorn, ungesüßt). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen