Naturjoghurt durch Soja-Joghurtalternative ersetzen
Naturjoghurt ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Soja-Joghurtalternative: Für 100 g Naturjoghurt nimmst du 100 g Soja-Joghurtalternative. Das spart 18 kcal, 5,6 g Zucker weniger.
Hinweis: Ungesüßte Joghurtalternative aus Soja 1:1 für Müsli, Dips und Dressings. Praktisch ohne Kohlenhydrate, ähnlich viel Eiweiß wie Naturjoghurt. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Gut für: weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker, laktosefrei, vegan (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Naturjoghurt im Vergleich
| Nährwert | 100 g Naturjoghurt | 100 g Soja-Joghurtalternative | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 62 | 44 | -18 |
| Kohlenhydrate (g) | 6 | 0,3 | -5,7 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 6 | 0,3 | -5,7 |
| Zucker (g) | 5,8 | 0,2 | -5,6 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 0 | 0 |
| Eiweiß (g) | 5 | 4,2 | -0,8 |
| Fett (g) | 1,6 | 2,7 | +1,1 |
1 Becher Naturjoghurt im Vergleich
| Nährwert | 150 g Naturjoghurt | 150 g Soja-Joghurtalternative | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 93 | 66 | -27 |
| Kohlenhydrate (g) | 9 | 0,5 | -8,6 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 9 | 0,5 | -8,6 |
| Zucker (g) | 8,7 | 0,3 | -8,4 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 0 | 0 |
| Eiweiß (g) | 7,5 | 6,3 | -1,2 |
| Fett (g) | 2,4 | 4,1 | +1,7 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Naturjoghurt durch Soja-Joghurtalternative?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Naturjoghurt entsprechen 100 g Soja-Joghurtalternative. Ungesüßte Joghurtalternative aus Soja 1:1 für Müsli, Dips und Dressings. Praktisch ohne Kohlenhydrate, ähnlich viel Eiweiß wie Naturjoghurt. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Wie viel spare ich, wenn ich Naturjoghurt durch Soja-Joghurtalternative ersetze?
Pro 100 g Naturjoghurt: spart 18 kcal, 5,6 g Zucker weniger. Bei 1 Becher (150 g): spart 27 kcal, 8,4 g Zucker weniger.
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Nährwerte aus unserer Datenbank (Naturjoghurt, 1,5 % Fett, Soja-Joghurtalternative, ungesüßt). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen