Salami durch Kochschinken ersetzen
Salami ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Kochschinken: Für 100 g Salami nimmst du 100 g Kochschinken. Das spart 244 kcal.
Hinweis: Als Brotbelag: deutlich weniger Fett und Kalorien.
Gut für: weniger Kalorien (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Salami im Vergleich
| Nährwert | 100 g Salami | 100 g Kochschinken | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 374 | 130 | -244 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0,7 | +0,7 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 0 | 0,7 | +0,7 |
| Zucker (g) | 0 | 0,7 | +0,7 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 0 | 0 |
| Eiweiß (g) | 23,5 | 22,5 | -1 |
| Fett (g) | 30,9 | 3,7 | -27,2 |
1 Scheibe Salami im Vergleich
| Nährwert | 5 g Salami | 5 g Kochschinken | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 19 | 7 | -12 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 | +0 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 | +0 |
| Zucker (g) | 0 | 0 | +0 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 0 | 0 |
| Eiweiß (g) | 1,2 | 1,1 | -0,1 |
| Fett (g) | 1,5 | 0,2 | -1,4 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Salami durch Kochschinken?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Salami entsprechen 100 g Kochschinken. Als Brotbelag: deutlich weniger Fett und Kalorien.
Wie viel spare ich, wenn ich Salami durch Kochschinken ersetze?
Pro 100 g Salami: spart 244 kcal. Bei 1 Scheibe (5 g): spart 12 kcal.
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Nährwerte aus unserer Datenbank (Salami, Kochschinken). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen