Kartoffelchips durch Popcorn ersetzen
Kartoffelchips ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Popcorn: Für 100 g Kartoffelchips nimmst du 100 g Popcorn. Das spart 188 kcal, 0,6 g Zucker weniger.
Hinweis: Gleiches Gewicht Popcorn ist ein viel größeres Volumen – eine Schüssel (30 g) reicht meist.
Gut für: weniger Kalorien, mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Kartoffelchips im Vergleich
| Nährwert | 100 g Kartoffelchips | 100 g Popcorn | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 526 | 338 | -188 |
| Kohlenhydrate (g) | 45,9 | 55,3 | +9,4 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 45,9 | 55,3 | +9,4 |
| Zucker (g) | 1,5 | 0,9 | -0,6 |
| Ballaststoffe (g) | 4,8 | 14,8 | +10 |
| Eiweiß (g) | 5,5 | 12 | +6,5 |
| Fett (g) | 34,3 | 4,4 | -29,9 |
1 Handvoll Kartoffelchips im Vergleich
| Nährwert | 30 g Kartoffelchips | 30 g Popcorn | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 158 | 101 | -56 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,8 | 16,6 | +2,8 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 13,8 | 16,6 | +2,8 |
| Zucker (g) | 0,5 | 0,3 | -0,2 |
| Ballaststoffe (g) | 1,4 | 4,4 | +3 |
| Eiweiß (g) | 1,7 | 3,6 | +2 |
| Fett (g) | 10,3 | 1,3 | -9 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Kartoffelchips durch Popcorn?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Kartoffelchips entsprechen 100 g Popcorn. Gleiches Gewicht Popcorn ist ein viel größeres Volumen – eine Schüssel (30 g) reicht meist.
Wie viel spare ich, wenn ich Kartoffelchips durch Popcorn ersetze?
Pro 100 g Kartoffelchips: spart 188 kcal, 0,6 g Zucker weniger. Bei 1 Handvoll (30 g): spart 56 kcal.
Weitere Tauschideen
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- Kartoffelchips → ReiswaffelnSnacken · spart 154 kcal, 1,1 g Zucker weniger
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Nährwerte aus unserer Datenbank (Kartoffelchips, Popcorn, ungesüßt). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen