Wels, roh: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Wels, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 128 kcal. 1 Filet (150 g) liefert 192 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Wels, roh: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Wels enthält pro 100 g 128 kcal, 0 g Kohlenhydrate, 15,3 g Eiweiß und 7,4 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 7,4 %, davon 1,8 g gesättigte Fettsäuren.
- Eiweiß 15,3 g 48 % der Energie
- Fett 7,4 g 52 % der Energie
| Nährwerte Wels, roh | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 128 kcal |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 15,3 g |
| Fett | 7,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Salz | 0,05 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0 |
| Broteinheiten (BE) | 0 |
Wels: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 13 | 0 g | 0 g | 1,5 g | 0,7 g |
| 30 g | 38 | 0 g | 0 g | 4,6 g | 2,2 g |
| 50 g | 64 | 0 g | 0 g | 7,7 g | 3,7 g |
| 100 g | 128 | 0 g | 0 g | 15,3 g | 7,4 g |
| 1 Filet (150 g) | 192 | 0 g | 0 g | 23 g | 11,1 g |
| 200 g | 256 | 0 g | 0 g | 30,6 g | 14,8 g |
| 250 g | 320 | 0 g | 0 g | 38,3 g | 18,5 g |
| 500 g | 640 | 0 g | 0 g | 76,5 g | 37 g |
| 1 kg | 1.280 | 0 g | 0 g | 153 g | 74 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (T506100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Wels als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Wels
Wie viele Kohlenhydrate hat Wels?
100 g Wels, roh enthalten 0 g Kohlenhydrate, davon 0 g Zucker, und 128 kcal. 1 Filet (150 g) liefert 192 kcal und 0 g Kohlenhydrate, das sind 0 KE bzw. 0 BE.
Ist Wels für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Wels als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Filet?
1 Filet (150 g) hat 0 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Wels sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Wels der Gruppe „Fisch“ zu und empfiehlt: 1 bis 2 Portionen à 120 g wöchentlich. Eine Portion von 120 g Wels hat 154 kcal und 0 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code T506100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen