Dicke Bohnen, tiefgekühlt: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegan
100 g Dicke Bohnen, tiefgekühlt enthalten 6,6 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker, und 70 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 105 kcal und 9,9 g Kohlenhydrate, das sind 1 KE bzw. 0,8 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Dicke Bohnen, tiefgekühlt: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Dicke Bohnen enthält pro 100 g 70 kcal, 6,6 g Kohlenhydrate, 6 g Eiweiß und 0,7 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 0,7 %, davon 0,2 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 6,4 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 6,6 g davon Zucker 1,4 g · 38 % der Energie
- Ballaststoffe 6,4 g 18 % der Energie
- Eiweiß 6 g 35 % der Energie
- Fett 0,7 g 9,1 % der Energie
| Nährwerte Dicke Bohnen, tiefgekühlt | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 70 kcal |
| Kohlenhydrate | 6,6 g |
| davon Zucker | 1,4 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 6,6 g |
| Ballaststoffe | 6,4 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Fett | 0,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g |
| Salz | 0,05 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,7 |
| Broteinheiten (BE) | 0,6 |
Dicke Bohnen: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 7 | 0,7 g | 0,1 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 30 g | 21 | 2 g | 0,4 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 35 | 3,3 g | 0,7 g | 3 g | 0,4 g |
| 100 g | 70 | 6,6 g | 1,4 g | 6 g | 0,7 g |
| 1 Portion (150 g) | 105 | 9,9 g | 2,1 g | 9 g | 1,1 g |
| 200 g | 140 | 13,2 g | 2,8 g | 12 g | 1,4 g |
| 250 g | 175 | 16,5 g | 3,5 g | 15 g | 1,8 g |
| 500 g | 350 | 33 g | 7 g | 30 g | 3,5 g |
| 1 kg | 700 | 66 g | 14 g | 60 g | 7 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (G730200). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Dicke Bohnen als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Dicke Bohnen
Wie viele Kohlenhydrate hat Dicke Bohnen?
100 g Dicke Bohnen, tiefgekühlt enthalten 6,6 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker, und 70 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 105 kcal und 9,9 g Kohlenhydrate, das sind 1 KE bzw. 0,8 BE.
Ist Dicke Bohnen für Low Carb oder Keto geeignet?
In Maßen. Dicke Bohnen hat 6,6 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und passt in eine moderate Low-Carb-Ernährung, bei Keto nur in kleinen Mengen.
Wie viele KE und BE hat 1 Portion?
1 Portion (150 g) hat 1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,8 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Dicke Bohnen sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Dicke Bohnen der Gruppe „Obst und Gemüse“ zu und empfiehlt: mindestens 5 Portionen à 110 g täglich. Eine Portion von 110 g Dicke Bohnen hat 77 kcal und 7,3 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code G730200, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen