Lumumba: heißer Kakao mit Rum und Sahne

Heißer Kakao mit Rum – rund 320 kcal pro Glas.

Auch bekannt als: Lumumba Rezept, Kakao mit Rum, Tote Tante

VegetarischGlutenfreiSchnell

Zubereitung
5 Min.
Koch-/Backzeit
5 Min.
Gesamt
10 Min.
Schwierigkeit
einfach
pro Portion
324 kcal · 16,9 g KH
Kategorie
Getränk

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Rezept online: https://kohlenhydrate.de/rezepte/lumumba

Grundlage ist Kakao mit Rum und Sahne. Ohne Alkohol: Heiße Schokolade.

Zutaten

4 Portionen

Zubereitung

  1. Kakao in einem Topf erhitzen, aber nicht kochen lassen.
  2. Rum auf vier hitzefeste Gläser verteilen.
  3. Heißen Kakao aufgießen und umrühren.
  4. Mit Sahne krönen und mit Kakaopulver bestäuben.

Nährwerte

324 kcal pro Portion – so verteilt sich die Energie
  • Kohlenhydrate 16,9 g davon Zucker 16,6 g · 28 % der Energie
  • Ballaststoffe 0,9 g 0,8 % der Energie
  • Eiweiß 8,5 g 14 % der Energie
  • Fett 15,4 g 57 % der Energie
Nährwertpro Portion (266 g)pro 100 g
Energie324 kcal122 kcal
Kohlenhydrate16,9 g6,4 g
davon Zucker16,6 g6,3 g
Ballaststoffe0,9 g0,4 g
Eiweiß8,5 g3,2 g
Fett15,4 g5,8 g
davon gesättigte Fettsäuren9,1 g3,4 g
Salz0,25 g0,09 g
Eisen1,8 mg0,7 mg
Broteinheiten (BE) / Kohlenhydrateinheiten (KE)1,4 BE / 1,7 KE0,5 BE / 0,6 KE

Berechnet aus unseren Lebensmittel-Daten (Rohgewichte, ohne Garverluste). Richtwerte, keine Laboranalyse.

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Gut zu wissen

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Lumumba?

Rund 320 kcal pro Portion (266 g), davon 16 g Kohlenhydrate, 8 g Eiweiß, 15 g Fett und 1 g Ballaststoffe.

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