Toastbrot durch Eiweißbrot ersetzen
Toastbrot ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Eiweißbrot: Für 100 g Toastbrot nimmst du 100 g Eiweißbrot. Das spart 35 kcal, 35,8 g Kohlenhydrate weniger.
Hinweis: Eiweißbrot hat viel weniger Kohlenhydrate, aber oft mehr Fett und Kalorien.
Gut für: weniger Kohlenhydrate, mehr Eiweiß, mehr Ballaststoffe (alle Tauschideen nach Ziel)
100 g Toastbrot im Vergleich
| Nährwert | 100 g Toastbrot | 100 g Eiweißbrot | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 261 | 226 | -35 |
| Kohlenhydrate (g) | 46,8 | 11 | -35,8 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 46,8 | 11 | -35,8 |
| Zucker (g) | 3,7 | 3,9 | +0,2 |
| Ballaststoffe (g) | 3,9 | 6,5 | +2,6 |
| Eiweiß (g) | 8,3 | 23,4 | +15,1 |
| Fett (g) | 3,6 | 8,2 | +4,6 |
1 Scheibe Toastbrot im Vergleich
| Nährwert | 25 g Toastbrot | 25 g Eiweißbrot | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 65 | 57 | -9 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,7 | 2,8 | -9 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 11,7 | 2,8 | -9 |
| Zucker (g) | 0,9 | 1 | +0 |
| Ballaststoffe (g) | 1 | 1,6 | +0,7 |
| Eiweiß (g) | 2,1 | 5,9 | +3,8 |
| Fett (g) | 0,9 | 2,1 | +1,2 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Toastbrot durch Eiweißbrot?
Im Verhältnis 1:1: 100 g Toastbrot entsprechen 100 g Eiweißbrot. Eiweißbrot hat viel weniger Kohlenhydrate, aber oft mehr Fett und Kalorien.
Wie viel spare ich, wenn ich Toastbrot durch Eiweißbrot ersetze?
Pro 100 g Toastbrot: spart 35 kcal, 35,8 g Kohlenhydrate weniger. Bei 1 Scheibe (25 g): spart 9 kcal, 9 g Kohlenhydrate weniger.
Weitere Tauschideen
- Weizenmehl → Gemahlene MandelnBacken · kostet 190 kcal, 67,9 g Kohlenhydrate weniger
- Weizenmehl → KokosmehlBacken · spart 258 kcal, 66,8 g Kohlenhydrate weniger
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- Weizenbrötchen → VollkornbrotBacken · spart 87 kcal, 21,5 g Kohlenhydrate weniger
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Nährwerte aus unserer Datenbank (Toastbrot, Eiweißbrot). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen