Kölln Kernige Haferflocken: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Kölln Kernige Haferflocken enthalten 56 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 361 kcal. 1 Portion (40 g) liefert 22,4 g Kohlenhydrate, das sind 2,2 KE bzw. 1,9 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Kölln Kernige Haferflocken
- Kohlenhydrate 56 g davon Zucker 1,2 g · 62 % der Energie
- Ballaststoffe 11 g 6,1 % der Energie
- Eiweiß 14 g 15 % der Energie
- Fett 6,7 g 17 % der Energie
| Nährwerte Kölln Kernige Haferflocken | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 361 kcal |
| Kohlenhydrate | 56 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 56 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
| Eiweiß | 14 g |
| Fett | 6,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Salz | 0 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 5,6 |
| Broteinheiten (BE) | 4,7 |
Kölln Kernige Haferflocken im Vergleich zu Haferflocken
| pro 100 g | Kölln Kernige Haferflocken | Haferflocken |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 361 | 348 |
| Kohlenhydrate (g) | 56 | 53,3 |
| Zucker (g) | 1,2 | 0,7 |
| Eiweiß (g) | 14 | 13,2 |
| Fett (g) | 6,7 | 6,7 |
Eigenmarken-Alternativen zu Kölln Kernige Haferflocken
Vergleichbare Produkte der Eigenmarken von Aldi, Rewe, Lidl, Penny, Kaufland, Rossmann, dm, Netto, Edeka, Müller – mit Nährwerten pro 100 g, Identitätskennzeichen und, soweit erfasst, Preis.
Preisbewertung: Für Kölln ist kein Preis erfasst; unter den Eigenmarken ist enerbio mit 0,17 € je 100 g am günstigsten, Crownfield kostet 0,17 €, Bio Primo kostet 0,22 €. Preise stammen von unterschiedlichen Tagen und Quellen, Aktionen sind nicht berücksichtigt.
Spartipps:
- Rossmann: Rossmann-App: Mit Registrierung gibt es alle zwei Monate vier, ohne Registrierung zwei 10%-Coupons auf den gesamten Einkauf in der Filiale. Ausgenommen sind u. a. Pfand, Säuglingsanfangsnahrung, Bücher und Geschenkgutscheine; nicht mit anderen 10%-Coupons kombinierbar. Daneben gibt es in der App wechselnde Coupons auf einzelne Marken und Kategorien, viele davon auch online einlösbar. Rossmann nimmt nicht an PAYBACK teil. Mit 10%-Coupon aus der Rossmann-App kostet je 100 g: enerbio 0,15 €. Quelle: rossmann.de: Die ROSSMANN-App, Stand 18.10.2026
- dm: PAYBACK: Für je 2 € Einkaufswert gibt es 1 °Punkt (1 Cent), also rund 0,5 %. Ausgenommen sind u. a. Pfand, Bücher, Zeitschriften und Säuglingsanfangsnahrung. Coupons in der dm-App bzw. PAYBACK-App: Regelmäßig gibt es Extra°Punkte auf den ganzen Einkauf (z. B. 10fach = rund 5 %) und wechselnde Coupons auf einzelne Marken oder Sortimentsteile. Quelle: dm.de: PAYBACK bei dm, Stand 18.10.2026
| pro 100 g | Kölln Original | Gut Bio Aldi: Bio-Haferflocken Vollkorn zart XXL | Rewe Rewe: Zarte Haferflocken | Crownfield Lidl: Haferflocken Bio Haferflocken kernig | Penny Penny: Haferflocken zart | K-Classic Kaufland: Haferflocken | enerbio Rossmann: Haferflocken Feinblatt | dmBio dm: Haferflocken Großblatt | Gut & Günstig Netto/Edeka: Haferflocken extra zart | Edeka Bio Edeka: Haferflocken extra zart | Bio Primo Müller: Bioland-Haferflocken Feinblatt |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 361 kcal | 366 kcal | 364 kcal | 371 kcal | 371 kcal | 370 kcal | 370 kcal | 372 kcal | 372 kcal | 372 kcal | 349 kcal |
| Kohlenhydrate | 56 g | 57 g | 58,5 g | 59,5 g | 59,5 g | 62 g | 60 g | 59 g | 58,7 g | 58,7 g | 56 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1 g | 1,2 g | 0,8 g | 0,8 g | 1,3 g | 0,8 g | 0,7 g | 0,7 g | 0,7 g | 1,1 g |
| Fett | 6,7 g | 6,7 g | 6,6 g | 6,7 g | 6,7 g | 5,9 g | 6,7 g | 7 g | 7 g | 7 g | 7,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 1 g | 1,3 g | 1,1 g | 1,1 g | 1,2 g | 1,1 g | 1,3 g | 1,3 g | 1,3 g | 1,4 g |
| Eiweiß | 14 g | 14 g | 13 g | 13,2 g | 13,2 g | 13 g | 13 g | 14 g | 13,5 g | 13,5 g | 11 g |
| Ballaststoffe | 11 g | 10 g | – | 9,7 g | 9,7 g | 8,4 g | 9,7 g | 10 g | 10 g | 10 g | 9,7 g |
| Salz | 0 g | 0,01 g | 0,03 g | 0 g | 0,01 g | 0,01 g | 0,01 g | 0,02 g | 0,02 g | 0,02 g | 0,02 g |
| Packung | 500g | 1000 g | 500g | 500g | 500g | 1kg | 1000 g | 500 g | 500g | 500g | 500 g |
| Identitätskennzeichen | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – | – |
| Bio-Zertifizierung | – | Bio (EU-Öko) | Bio (EU-Öko) | Bio, DE-ÖKO-001 | – | – | – | – | – | – | – |
| Preis (zuletzt erfasst) | – | – | – | 0,85 € (0,17 € je 100 g) | – | – | 1,69 € (0,17 € je 100 g) | – | – | – | 1,09 € (0,22 € je 100 g) |
Nährwerte, Packungsgrößen und Identitätskennzeichen: Open Food Facts (Lizenz ODbL); Preise: Open Prices (von Nutzern erfasste Kassenbons) bzw. Onlineshop des Händlers (dm, Rossmann, KoRo, Aldi Süd) am angegebenen Datum, immer der Normalpreis (Aktionspreise nur vermerkt) – nicht tagesaktuell und je nach Filiale verschieden. Das Identitätskennzeichen (ovales Zeichen, z. B. „DE BY 12345 EG“) tragen Lebensmittel tierischen Ursprungs; es nennt den Betrieb, der zuletzt hergestellt oder verpackt hat. Stand: 2026-10-17. Angaben auf der Packung haben Vorrang.
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0Häufige Fragen zu Kölln Kernige Haferflocken
Wie viele Kohlenhydrate hat Kölln Kernige Haferflocken?
100 g Kölln Kernige Haferflocken enthalten 56 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 361 kcal. 1 Portion (40 g) liefert 22,4 g Kohlenhydrate, das sind 2,2 KE bzw. 1,9 BE.
Ist Kölln Kernige Haferflocken für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 56 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Kölln Kernige Haferflocken kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Portion?
1 Portion (40 g) hat 2,2 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 1,9 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Nährwerte laut Packung, Stand 25.3.2026. Quelle: Open Food Facts (Lizenz ODbL). Noch nicht mit der Packung abgeglichen. Hersteller ändern Rezepturen – maßgeblich ist die Angabe auf der Packung. Markennamen gehören ihren Inhabern. Wie wir rechnen