Omelett, gebraten: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Omelett, gebraten enthalten 0,7 g Kohlenhydrate, davon 0,7 g Zucker, und 197 kcal. 1 Omelett (2 Eier, 130 g) liefert 256 kcal und 0,9 g Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE bzw. 0,1 BE.
- Platz 24 der Milchprodukte und Eier nach Kalorien
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Omelett, gebraten: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Omelett enthält pro 100 g 197 kcal, 0,7 g Kohlenhydrate, 12,2 g Eiweiß und 16,2 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 16 %, davon 3 g gesättigte Fettsäuren.
- Kohlenhydrate 0,7 g davon Zucker 0,7 g · 1,4 % der Energie
- Eiweiß 12,2 g 25 % der Energie
- Fett 16,2 g 74 % der Energie
| Nährwerte Omelett, gebraten | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 197 kcal |
| Kohlenhydrate | 0,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Eiweiß | 12,2 g |
| Fett | 16,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Salz | 0,5 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,1 |
| Broteinheiten (BE) | 0,1 |
Omelett: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 20 | 0,1 g | 0,1 g | 1,2 g | 1,6 g |
| 30 g | 59 | 0,2 g | 0,2 g | 3,7 g | 4,9 g |
| 50 g | 99 | 0,4 g | 0,4 g | 6,1 g | 8,1 g |
| 100 g | 197 | 0,7 g | 0,7 g | 12,2 g | 16,2 g |
| 1 Omelett (2 Eier), 130 g | 256 | 0,9 g | 0,9 g | 15,9 g | 21,1 g |
| 150 g | 296 | 1,1 g | 1,1 g | 18,3 g | 24,3 g |
| 200 g | 394 | 1,4 g | 1,4 g | 24,4 g | 32,4 g |
| 250 g | 493 | 1,8 g | 1,8 g | 30,5 g | 40,5 g |
| 500 g | 985 | 3,5 g | 3,5 g | 61 g | 81 g |
| 1 kg | 1.970 | 7 g | 7 g | 122 g | 162 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (Y730163). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Omelett als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Omelett
Wie viele Kohlenhydrate hat Omelett?
100 g Omelett, gebraten enthalten 0,7 g Kohlenhydrate, davon 0,7 g Zucker, und 197 kcal. 1 Omelett (2 Eier, 130 g) liefert 256 kcal und 0,9 g Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE bzw. 0,1 BE.
Ist Omelett für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 0,7 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Omelett als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Omelett (2 Eier)?
1 Omelett (2 Eier, 130 g) hat 0,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,1 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Omelett sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Omelett der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ zu und empfiehlt: 2 Portionen täglich (z. B. Joghurt 150 g, Käse 30 g, Milch 250 g).
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code Y730163, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen