Langos: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Langos enthalten 52 g Kohlenhydrate, davon 2,2 g Zucker, und 340 kcal. 1 Stück (150 g) liefert 510 kcal und 78 g Kohlenhydrate, das sind 7,8 KE bzw. 6,5 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Langos: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Langos enthält pro 100 g 340 kcal, 52 g Kohlenhydrate, 8,6 g Eiweiß und 10 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 10 %, davon 4,3 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 4 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 52 g davon Zucker 2,2 g · 61 % der Energie
- Ballaststoffe 4 g 2,4 % der Energie
- Eiweiß 8,6 g 10 % der Energie
- Fett 10 g 26 % der Energie
| Nährwerte Langos | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 340 kcal |
| Kohlenhydrate | 52 g |
| davon Zucker | 2,2 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 52 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 8,6 g |
| Fett | 10 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,3 g |
| Salz | 1,22 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 5,2 |
| Broteinheiten (BE) | 4,3 |
Vitamine und Mineralstoffe in Langos
| pro 100 g | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 14 mg | 4 % | 5 % / 4 % |
| Kalium | 157 mg | 8 % | 4 % / 4 % |
| Calcium | 28 mg | 4 % | 3 % / 3 % |
| Eisen | 0,65 mg | 5 % | 4 % / 6 % |
| Zink | 0,7 mg | 7 % | 9 % / 5 % |
| Jod | 7 µg | 5 % | 5 % / 5 % |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 0,09 mg | 0 % | 0 % / 0 % |
| Folat | 20 µg | 10 % | 7 % / 7 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 3 % | 5 % / 5 % |
| Vitamin A | 4 µg | 1 % | 1 % / 0 % |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,2 g | – | – |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,5 g | – | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,2 g | – | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,7 g | – | – |
| Tryptophan | 0,09 g | – | – |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Langos: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 34 | 5,2 g | 0,2 g | 0,9 g | 1 g |
| 30 g | 102 | 15,6 g | 0,7 g | 2,6 g | 3 g |
| 50 g | 170 | 26 g | 1,1 g | 4,3 g | 5 g |
| 100 g | 340 | 52 g | 2,2 g | 8,6 g | 10 g |
| 1 Stück (150 g) | 510 | 78 g | 3,3 g | 12,9 g | 15 g |
| 200 g | 680 | 104 g | 4,4 g | 17,2 g | 20 g |
| 250 g | 850 | 130 g | 5,5 g | 21,5 g | 25 g |
| 500 g | 1.700 | 260 g | 11 g | 43 g | 50 g |
| 1 kg | 3.400 | 520 g | 22 g | 86 g | 100 g |
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Langos in Ratgebern
Häufige Fragen zu Langos
Wie viele Kohlenhydrate hat Langos?
100 g Langos enthalten 52 g Kohlenhydrate, davon 2,2 g Zucker, und 340 kcal. 1 Stück (150 g) liefert 510 kcal und 78 g Kohlenhydrate, das sind 7,8 KE bzw. 6,5 BE.
Ist Langos für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 52 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Langos kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (150 g) hat 7,8 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 6,5 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code D7A6700, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen