Crème légère: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Crème légère enthalten 4,5 g Kohlenhydrate, davon 2,9 g Zucker, und 162 kcal. 1 EL (15 g) liefert 24 kcal und 0,7 g Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE bzw. 0,1 BE.
- Platz 23 der Milchprodukte und Eier nach Kalorien
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Crème légère: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Crème légère enthält pro 100 g 162 kcal, 4,5 g Kohlenhydrate, 2,6 g Eiweiß und 14,4 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 14 %, davon 9,7 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 4,5 g davon Zucker 2,9 g · 11 % der Energie
- Ballaststoffe 0,9 g 1,1 % der Energie
- Eiweiß 2,6 g 6,5 % der Energie
- Fett 14,4 g 81 % der Energie
| Nährwerte Crème légère | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 162 kcal |
| Kohlenhydrate | 4,5 g |
| davon Zucker | 2,9 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g |
| Eiweiß | 2,6 g |
| Fett | 14,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,7 g |
| Salz | 0,08 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,5 |
| Broteinheiten (BE) | 0,4 |
Crème légère: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 16 | 0,5 g | 0,3 g | 0,3 g | 1,4 g |
| 1 EL (15 g) | 24 | 0,7 g | 0,4 g | 0,4 g | 2,2 g |
| 30 g | 49 | 1,4 g | 0,9 g | 0,8 g | 4,3 g |
| 50 g | 81 | 2,3 g | 1,5 g | 1,3 g | 7,2 g |
| 100 g | 162 | 4,5 g | 2,9 g | 2,6 g | 14,4 g |
| 150 g | 243 | 6,8 g | 4,4 g | 3,9 g | 21,6 g |
| 1 Becher (200 g) | 324 | 9 g | 5,8 g | 5,2 g | 28,8 g |
| 250 g | 405 | 11,3 g | 7,3 g | 6,5 g | 36 g |
| 500 g | 810 | 22,5 g | 14,5 g | 13 g | 72 g |
| 1 kg | 1.620 | 45 g | 29 g | 26 g | 144 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | von Natur aus glutenfrei |
|---|---|
| Allergene | keines der 14 Hauptallergene |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: Ciqual (19431). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Crème légère als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Crème légère
Wie viele Kohlenhydrate hat Crème légère?
100 g Crème légère enthalten 4,5 g Kohlenhydrate, davon 2,9 g Zucker, und 162 kcal. 1 EL (15 g) liefert 24 kcal und 0,7 g Kohlenhydrate, das sind 0,1 KE bzw. 0,1 BE.
Ist Crème légère für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 4,5 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Crème légère als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 EL?
1 EL (15 g) hat 0,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,1 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Crème légère sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Crème légère der Gruppe „Milch und Milchprodukte“ zu und empfiehlt: 2 Portionen täglich (z. B. Joghurt 150 g, Käse 30 g, Milch 250 g).
Quelle: Anses. 2025. Ciqual French food composition table (Code 19431), Version 2025-11-03, Licence Ouverte; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen