Milch durch Sojadrink ungesüßt ersetzen
Milch ersetzt du im Verhältnis 1:1 durch Sojadrink ungesüßt: Für 100 ml Milch nimmst du 100 ml Sojadrink ungesüßt. Das spart 33 kcal, 3,7 g Zucker weniger.
Hinweis: Von den Pflanzendrinks am nächsten an Kuhmilch beim Eiweiß. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Gut für: weniger Kohlenhydrate, weniger Zucker, weniger Kalorien, mehr Ballaststoffe, laktosefrei, vegan (alle Tauschideen nach Ziel)
100 ml Milch im Vergleich
| Nährwert | 100 ml Milch | 100 ml Sojadrink ungesüßt | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 64 | 31 | -33 |
| Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 0,4 | -3,7 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 4,1 | 0,4 | -3,7 |
| Zucker (g) | 4,1 | 0,4 | -3,7 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 1,9 | +1,9 |
| Eiweiß (g) | 3,6 | 3,3 | -0,3 |
| Fett (g) | 3,6 | 1,3 | -2,3 |
1 Glas Milch im Vergleich
| Nährwert | 200 ml Milch | 200 ml Sojadrink ungesüßt | Differenz |
|---|---|---|---|
| Kalorien (kcal) | 128 | 62 | -66 |
| Kohlenhydrate (g) | 8,2 | 0,8 | -7,4 |
| Netto-Kohlenhydrate (g) | 8,2 | 0,8 | -7,4 |
| Zucker (g) | 8,2 | 0,8 | -7,4 |
| Ballaststoffe (g) | 0 | 3,8 | +3,8 |
| Eiweiß (g) | 7,2 | 6,6 | -0,6 |
| Fett (g) | 7,2 | 2,6 | -4,6 |
Häufige Fragen
In welchem Verhältnis ersetze ich Milch durch Sojadrink ungesüßt?
Im Verhältnis 1:1: 100 ml Milch entsprechen 100 ml Sojadrink ungesüßt. Von den Pflanzendrinks am nächsten an Kuhmilch beim Eiweiß. Auf Kalzium-Anreicherung achten.
Wie viel spare ich, wenn ich Milch durch Sojadrink ungesüßt ersetze?
Pro 100 ml Milch: spart 33 kcal, 3,7 g Zucker weniger. Bei 1 Glas (200 ml): spart 66 kcal, 7,4 g Zucker weniger.
Weitere Tauschideen
- Coca-Cola Original → Coca-Cola Zero ZuckerTrinken · spart 42 kcal, 10,6 g Zucker weniger
- Red Bull Energy Drink → Red Bull SugarfreeTrinken · spart 44 kcal, 11 g Zucker weniger
- Milch → Alpro Mandeldrink geröstetTrinken · spart 50 kcal, 4,1 g Zucker weniger
- Bier → Bitburger 0Trinken · spart 5 kcal
- Milch → Haferdrink (Hafermilch)Trinken · spart 34 kcal
- Milch → Reisdrink ungesüßtTrinken · spart 3 kcal
Nährwerte aus unserer Datenbank (Milch, 3,5 % Fett, Sojadrink ungesüßt). Mengenangaben sind Richtwerte – Rezepte können Anpassungen brauchen. Wie wir rechnen