Wrap mit Salat und Hähnchenbrust: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Wrap mit Salat und Hähnchenbrust enthalten 15,9 g Kohlenhydrate, davon 2,6 g Zucker, und 153 kcal. 1 Wrap (250 g) liefert 383 kcal und 39,8 g Kohlenhydrate, das sind 4 KE bzw. 3,3 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Wrap mit Salat und Hähnchenbrust: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Wrap mit Salat und Hähnchenbrust enthält pro 100 g 153 kcal, 15,9 g Kohlenhydrate, 12,2 g Eiweiß und 4,2 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 4,2 %, davon 1 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 15,9 g davon Zucker 2,6 g · 42 % der Energie
- Ballaststoffe 1,3 g 1,7 % der Energie
- Eiweiß 12,2 g 32 % der Energie
- Fett 4,2 g 25 % der Energie
| Nährwerte Wrap mit Salat und Hähnchenbrust | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 153 kcal |
| Kohlenhydrate | 15,9 g |
| davon Zucker | 2,6 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 15,9 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g |
| Eiweiß | 12,2 g |
| Fett | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Salz | 0,7 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 1,6 |
| Broteinheiten (BE) | 1,3 |
Vitamine und Mineralstoffe in Wrap mit Salat und Hähnchenbrust
| pro 100 g | Menge | % Referenzwert | % Tagesbedarf Frau / Mann |
|---|---|---|---|
| Magnesium | 20 mg | 5 % | 7 % / 6 % |
| Kalium | 290 mg | 14 % | 7 % / 7 % |
| Calcium | 26 mg | 3 % | 3 % / 3 % |
| Eisen | 0,6 mg | 4 % | 4 % / 5 % |
| Zink | 0,49 mg | 5 % | 6 % / 3 % |
| Jod | 5 µg | 3 % | 3 % / 3 % |
| Vitamin B12 | 0,03 µg | 1 % | 1 % / 1 % |
| Vitamin D | 0,04 µg | 1 % | 0 % / 0 % |
| Vitamin C | 22 mg | 28 % | 23 % / 20 % |
| Folat | 21 µg | 11 % | 7 % / 7 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 10 % | 15 % / 15 % |
| Vitamin A | 33 µg | 4 % | 5 % / 4 % |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | – | – |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,68 g | – | – |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g | – | – |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,83 g | – | – |
| Tryptophan | 0,14 g | – | – |
Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.
Wrap mit Salat und Hähnchenbrust: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 15 | 1,6 g | 0,3 g | 1,2 g | 0,4 g |
| 30 g | 46 | 4,8 g | 0,8 g | 3,7 g | 1,3 g |
| 50 g | 77 | 8 g | 1,3 g | 6,1 g | 2,1 g |
| 100 g | 153 | 15,9 g | 2,6 g | 12,2 g | 4,2 g |
| 150 g | 230 | 23,9 g | 3,9 g | 18,3 g | 6,3 g |
| 200 g | 306 | 31,8 g | 5,2 g | 24,4 g | 8,4 g |
| 1 Wrap (250 g) | 383 | 39,8 g | 6,5 g | 30,5 g | 10,5 g |
| 500 g | 765 | 79,5 g | 13 g | 61 g | 21 g |
| 1 kg | 1.530 | 159 g | 26 g | 122 g | 42 g |
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Häufige Fragen zu Wrap mit Salat und Hähnchenbrust
Wie viele Kohlenhydrate hat Wrap mit Salat und Hähnchenbrust?
100 g Wrap mit Salat und Hähnchenbrust enthalten 15,9 g Kohlenhydrate, davon 2,6 g Zucker, und 153 kcal. 1 Wrap (250 g) liefert 383 kcal und 39,8 g Kohlenhydrate, das sind 4 KE bzw. 3,3 BE.
Ist Wrap mit Salat und Hähnchenbrust für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 15,9 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Wrap mit Salat und Hähnchenbrust kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Wrap?
1 Wrap (250 g) hat 4 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 3,3 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code Y599112, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen