Tiramisu: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch

100 g Tiramisu enthalten 30 g Kohlenhydrate, davon 21 g Zucker, und 313 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 470 kcal und 45 g Kohlenhydrate, das sind 4,5 KE bzw. 3,8 BE.

30 gKohlenhydrate / 100 g

313kcal / 100 g

3KE / 100 g

Kohlenhydratreichmehr als 15 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g

Portion berechnen

oderg

45 gKohlenhydrate

4,5KE (10 g)

3,8BE (12 g)

470kcal

31,5 gZucker

8,1 gEiweiß

27,3 gFett

KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.

Nährwerttabelle Tiramisu: Nährstoffe und Inhaltsstoffe

Tiramisu enthält pro 100 g 313 kcal, 30 g Kohlenhydrate, 5,4 g Eiweiß und 18,2 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 18 %, davon 11,5 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe.

313 kcal pro 100 g – so verteilt sich die Energie

Kohlenhydrate 30 g davon Zucker 21 g · 39 % der Energie
Ballaststoffe 1,2 g 0,8 % der Energie
Eiweiß 5,4 g 7 % der Energie
Fett 18,2 g 53 % der Energie

Nährwerte Tiramisu	pro 100 g
Energie	313 kcal
Kohlenhydrate	30 g
davon Zucker	21 g
Netto-Kohlenhydrate	30 g
Ballaststoffe	1,2 g
Eiweiß	5,4 g
Fett	18,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	11,5 g
Salz	0,21 g
Kohlenhydrateinheiten (KE)	3
Broteinheiten (BE)	2,5

Vitamine und Mineralstoffe in Tiramisu

pro 100 g	Menge	% Referenzwert	% Tagesbedarf Frau / Mann
Magnesium	22 mg	6 %	7 % / 6 %
Kalium	169 mg	8 %	4 % / 4 %
Calcium	60 mg	8 %	6 % / 6 %
Eisen	1,6 mg	11 %	10 % / 15 %
Zink	0,7 mg	7 %	9 % / 5 %
Jod	15 µg	10 %	10 % / 10 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %	15 % / 15 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %	2 % / 2 %
Vitamin C	0 mg	0 %	0 % / 0 %
Folat	14 µg	7 %	5 % / 5 %
Vitamin E	0,66 mg	6 %	8 % / 8 %
Vitamin A	199 µg	25 %	28 % / 23 %
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–	–
Omega-6-Fettsäuren	0,57 g	–	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4,4 g	–	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,83 g	–	–
Tryptophan	0,08 g	–	–

Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.

Tiramisu: Kalorien und Nährwerte je Menge

Menge	kcal	Kohlenhydrate	Zucker	Eiweiß	Fett
10 g	31	3 g	2,1 g	0,5 g	1,8 g
30 g	94	9 g	6,3 g	1,6 g	5,5 g
50 g	157	15 g	10,5 g	2,7 g	9,1 g
1 Stück (100 g)	313	30 g	21 g	5,4 g	18,2 g
1 Portion (150 g)	470	45 g	31,5 g	8,1 g	27,3 g
200 g	626	60 g	42 g	10,8 g	36,4 g
250 g	783	75 g	52,5 g	13,5 g	45,5 g
500 g	1.565	150 g	105 g	27 g	91 g
1 kg	3.130	300 g	210 g	54 g	182 g

Häufige Fragen zu Tiramisu

Wie viele Kohlenhydrate hat Tiramisu?

100 g Tiramisu enthalten 30 g Kohlenhydrate, davon 21 g Zucker, und 313 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 470 kcal und 45 g Kohlenhydrate, das sind 4,5 KE bzw. 3,8 BE.

Ist Tiramisu für Low Carb oder Keto geeignet?

Eher nicht. Mit 30 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Tiramisu kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.

Wie viele KE und BE hat 1 Portion?

1 Portion (150 g) hat 4,5 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 3,8 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.

Wie viel Tiramisu sollte man essen?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Tiramisu der Gruppe „Zucker / Süßes“ zu und empfiehlt: keine Mengenangabe auf Verbraucherseite; Süßes, Salziges und Fettiges „besser stehen lassen“.

Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code Y8D5010, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: 7. November 2026. Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen

Tiramisu: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch

Nährwerttabelle Tiramisu: Nährstoffe und Inhaltsstoffe

Vitamine und Mineralstoffe in Tiramisu

Tiramisu: Kalorien und Nährwerte je Menge

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