Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt): Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) enthalten 1,7 g Kohlenhydrate, davon 1,7 g Zucker, und 180 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 270 kcal und 2,6 g Kohlenhydrate, das sind 0,3 KE bzw. 0,2 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt): Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) enthält pro 100 g 180 kcal, 1,7 g Kohlenhydrate, 12 g Eiweiß und 13,6 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 14 %, davon 1,8 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,6 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 1,7 g davon Zucker 1,7 g · 3,8 % der Energie
- Ballaststoffe 0,6 g 0,7 % der Energie
- Eiweiß 12 g 27 % der Energie
- Fett 13,6 g 69 % der Energie
| Nährwerte Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 1,7 g |
| davon Zucker | 1,7 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g |
| Eiweiß | 12 g |
| Fett | 13,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Salz | 0,93 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 0,2 |
| Broteinheiten (BE) | 0,1 |
Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt): Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 18 | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g | 1,4 g |
| 1 EL (20 g) | 36 | 0,3 g | 0,3 g | 2,4 g | 2,7 g |
| 30 g | 54 | 0,5 g | 0,5 g | 3,6 g | 4,1 g |
| 50 g | 90 | 0,9 g | 0,9 g | 6 g | 6,8 g |
| 100 g | 180 | 1,7 g | 1,7 g | 12 g | 13,6 g |
| 1 Portion (150 g) | 270 | 2,6 g | 2,6 g | 18 g | 20,4 g |
| 200 g | 360 | 3,4 g | 3,4 g | 24 g | 27,2 g |
| 250 g | 450 | 4,3 g | 4,3 g | 30 g | 34 g |
| 500 g | 900 | 8,5 g | 8,5 g | 60 g | 68 g |
| 1 kg | 1.800 | 17 g | 17 g | 120 g | 136 g |
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Häufige Fragen zu Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt)
Wie viele Kohlenhydrate hat Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt)?
100 g Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) enthalten 1,7 g Kohlenhydrate, davon 1,7 g Zucker, und 180 kcal. 1 Portion (150 g) liefert 270 kcal und 2,6 g Kohlenhydrate, das sind 0,3 KE bzw. 0,2 BE.
Ist Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) für Low Carb oder Keto geeignet?
Ja. Mit 1,7 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g gilt Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) als keto-geeignet (höchstens 5 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g).
Wie viele KE und BE hat 1 Portion?
1 Portion (150 g) hat 0,3 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 0,2 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) der Gruppe „Fisch“ zu und empfiehlt: 1 bis 2 Portionen à 120 g wöchentlich. Eine Portion von 120 g Thunfischsalat (mit Mayonnaise und Joghurt) hat 216 kcal und 2 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code X1A8060, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen