Spritzkuchen: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch

100 g Spritzkuchen enthalten 50,3 g Kohlenhydrate, davon 36 g Zucker, und 374 kcal. 1 Stück (60 g) liefert 224 kcal und 30,2 g Kohlenhydrate, das sind 3 KE bzw. 2,5 BE.

50,3 gKohlenhydrate / 100 g

374kcal / 100 g

5KE / 100 g

Kohlenhydratreichmehr als 15 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g

Portion berechnen

oderg

30,2 gKohlenhydrate

3KE (10 g)

2,5BE (12 g)

224kcal

21,6 gZucker

3,5 gEiweiß

9,8 gFett

KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.

Nährwerttabelle Spritzkuchen: Nährstoffe und Inhaltsstoffe

Spritzkuchen enthält pro 100 g 374 kcal, 50,3 g Kohlenhydrate, 5,9 g Eiweiß und 16,3 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 16 %, davon 7,4 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 0,9 g Ballaststoffe.

374 kcal pro 100 g – so verteilt sich die Energie

Kohlenhydrate 50,3 g davon Zucker 36 g · 54 % der Energie
Ballaststoffe 0,9 g 0,5 % der Energie
Eiweiß 5,9 g 6,3 % der Energie
Fett 16,3 g 39 % der Energie

Nährwerte Spritzkuchen	pro 100 g
Energie	374 kcal
Kohlenhydrate	50,3 g
davon Zucker	36 g
Netto-Kohlenhydrate	50,3 g
Ballaststoffe	0,9 g
Eiweiß	5,9 g
Fett	16,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	7,4 g
Salz	0,22 g
Kohlenhydrateinheiten (KE)	5
Broteinheiten (BE)	4,2

Vitamine und Mineralstoffe in Spritzkuchen

pro 100 g	Menge	% Referenzwert	% Tagesbedarf Frau / Mann
Magnesium	7 mg	2 %	2 % / 2 %
Kalium	74 mg	4 %	2 % / 2 %
Calcium	22 mg	3 %	2 % / 2 %
Eisen	0,8 mg	6 %	5 % / 7 %
Zink	0,5 mg	5 %	6 % / 4 %
Jod	16 µg	11 %	11 % / 11 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %	20 % / 20 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %	3 % / 3 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %	1 % / 1 %
Folat	20 µg	10 %	7 % / 7 %
Vitamin E	0,7 mg	6 %	9 % / 9 %
Vitamin A	98 µg	12 %	14 % / 12 %
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–	–
Omega-6-Fettsäuren	1,8 g	–	–
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5 g	–	–
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2 g	–	–
Tryptophan	0,08 g	–	–

Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.

Spritzkuchen: Kalorien und Nährwerte je Menge

Menge	kcal	Kohlenhydrate	Zucker	Eiweiß	Fett
10 g	37	5 g	3,6 g	0,6 g	1,6 g
30 g	112	15,1 g	10,8 g	1,8 g	4,9 g
50 g	187	25,2 g	18 g	3 g	8,2 g
1 Stück (60 g)	224	30,2 g	21,6 g	3,5 g	9,8 g
100 g	374	50,3 g	36 g	5,9 g	16,3 g
150 g	561	75,5 g	54 g	8,9 g	24,5 g
200 g	748	100,6 g	72 g	11,8 g	32,6 g
250 g	935	125,8 g	90 g	14,8 g	40,8 g
500 g	1.870	251,5 g	180 g	29,5 g	81,5 g
1 kg	3.740	503 g	360 g	59 g	163 g

Häufige Fragen zu Spritzkuchen

Wie viele Kalorien hat Ein Spritzkuchen?

1 Stück Spritzkuchen (60 g) enthält 224 kcal; 100 g Spritzkuchen enthalten 374 kcal.

Wie viele Kohlenhydrate hat Spritzkuchen?

100 g Spritzkuchen enthalten 50,3 g Kohlenhydrate, davon 36 g Zucker, und 374 kcal. 1 Stück (60 g) liefert 224 kcal und 30,2 g Kohlenhydrate, das sind 3 KE bzw. 2,5 BE.

Ist Spritzkuchen für Low Carb oder Keto geeignet?

Eher nicht. Mit 50,3 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Spritzkuchen kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.

Wie viele KE und BE hat 1 Stück?

1 Stück (60 g) hat 3 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 2,5 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.

Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code D721100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: 11. November 2026. Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen

Spritzkuchen: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch

Nährwerttabelle Spritzkuchen: Nährstoffe und Inhaltsstoffe

Vitamine und Mineralstoffe in Spritzkuchen

Spritzkuchen: Kalorien und Nährwerte je Menge

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