Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen enthalten 50 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 306 kcal. 1 Stück (70 g) liefert 35 g Kohlenhydrate, das sind 3,5 KE bzw. 2,9 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen enthält pro 100 g 306 kcal, 50 g Kohlenhydrate, 11,7 g Eiweiß und 5,3 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 5,3 %, davon 1,2 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 5,2 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 50 g davon Zucker 1,2 g · 66 % der Energie
- Ballaststoffe 5,2 g 3,4 % der Energie
- Eiweiß 11,7 g 15 % der Energie
- Fett 5,3 g 16 % der Energie
| Nährwerte Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 306 kcal |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| davon Zucker | 1,2 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 50 g |
| Ballaststoffe | 5,2 g |
| Eiweiß | 11,7 g |
| Fett | 5,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Salz | 1,36 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 5 |
| Broteinheiten (BE) | 4,2 |
Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 31 | 5 g | 0,1 g | 1,2 g | 0,5 g |
| 30 g | 92 | 15 g | 0,4 g | 3,5 g | 1,6 g |
| 50 g | 153 | 25 g | 0,6 g | 5,9 g | 2,7 g |
| 1 Stück (70 g) | 214 | 35 g | 0,8 g | 8,2 g | 3,7 g |
| 100 g | 306 | 50 g | 1,2 g | 11,7 g | 5,3 g |
| 150 g | 459 | 75 g | 1,8 g | 17,6 g | 8 g |
| 200 g | 612 | 100 g | 2,4 g | 23,4 g | 10,6 g |
| 250 g | 765 | 125 g | 3 g | 29,3 g | 13,3 g |
| 500 g | 1.530 | 250 g | 6 g | 58,5 g | 26,5 g |
| 1 kg | 3.060 | 500 g | 12 g | 117 g | 53 g |
Verträglichkeit: Laktose, Gluten, Fruktose und Allergene
| Gluten | enthält Gluten |
|---|---|
| Allergene | enthält: Gluten |
Laktose, Fruktose, Glukose und Sorbit: BLS 4.0 (B561100). „Laktosefrei“ nach der in Deutschland üblichen Grenze von 0,1 g pro 100 g. Allergene nach den 14 Hauptallergenen der EU-Lebensmittelinformationsverordnung für Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen als Grundlebensmittel; Spuren und Zusätze stehen nur auf der Packung. Bei Zöliakie, Allergie oder Unverträglichkeit immer die Zutatenliste prüfen und die Ernährung ärztlich oder mit einer Ernährungsfachkraft abstimmen.
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Häufige Fragen zu Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen
Wie viele Kohlenhydrate hat Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen?
100 g Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen enthalten 50 g Kohlenhydrate, davon 1,2 g Zucker, und 306 kcal. 1 Stück (70 g) liefert 35 g Kohlenhydrate, das sind 3,5 KE bzw. 2,9 BE.
Ist Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 50 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (70 g) hat 3,5 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 2,9 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Wie viel Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen sollte man essen?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung ordnet Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen der Gruppe „Getreide, Brot, Nudeln (Vollkorn)“ zu und empfiehlt: 5 Portionen à 60 g täglich, davon mindestens 1/3 Vollkorn. Eine Portion von 60 g Dinkelbrötchen mit Kürbiskernen hat 184 kcal und 30 g Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code B561100, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen