Zitronenverbene-Tee: Wirkung bei Stress, Schlaf, Magen
Zitronenverbene-Tee gilt als traditionelles Mittel bei leichtem Stress, Einschlafproblemen und Blähungen. Die EU-Arzneimittelbehörde EMA stuft die Anwendung als plausibel wegen langer Erfahrung ein, klinische Studien reichen nicht aus. Zitronenverbene ist ab 12 Jahren vorgesehen und kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen.
Wobei hilft Zitronenverbene-Tee?
Laut EMA-Monografie sind Zitronenverbenenblätter ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel:
- bei leichten Beschwerden durch psychischen Stress und als Einschlafhilfe
- bei leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen
„Traditionell“ heißt: seit mindestens 30 Jahren angewendet, davon mindestens 15 Jahre in der EU, aber ohne ausreichende klinische Belege. Ähnlich eingestuft sind Melissentee und Lavendeltee.
Zitronenverbene-Tee dosieren
Laut EMA für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene:
| Anwendung | Blätter | Wasser | Wie oft |
|---|---|---|---|
| Stress | 5 g, abgekocht | 100 ml | 3-mal täglich |
| Einschlafen | 1–2 g | 200 ml kochend | ½ Stunde vor dem Schlafengehen |
| Blähungen, Magen-Darm | 2–3 g oder 1 g | 200 ml kochend | 1- bis 3-mal bzw. bis 5-mal täglich |
Halten die Beschwerden länger als zwei Wochen an oder werden sie stärker, ärztlich abklären lassen.
Zitronenverbene und Autofahren
Laut EMA kann Zitronenverbene die Fahrtüchtigkeit und das Bedienen von Maschinen beeinträchtigen. Wer das bei sich merkt, sollte dann nicht fahren.
Wer sollte keinen Zitronenverbene-Tee trinken?
Laut EMA nicht anwenden bei einer Allergie gegen Zitronenverbene oder andere Eisenkrautgewächse. Nicht empfohlen ist er:
- für Kinder unter 12 Jahren, weil Daten fehlen
- in Schwangerschaft und Stillzeit, weil die Sicherheit nicht belegt ist; Alternativen stehen unter Tee in der Schwangerschaft
Wechselwirkungen und Nebenwirkungen sind laut EMA nicht bekannt.
Fazit
Zitronenverbene-Tee ist ein traditionelles Mittel bei leichtem Stress, zum Einschlafen und bei Blähungen, klinisch belegt ist die Wirkung nicht. Er kann die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen und ist unter 12 Jahren und in Schwangerschaft und Stillzeit nicht vorgesehen.
Häufige Fragen
Welche Wirkung hat Zitronenverbene-Tee?
Laut EU-Arzneimittelbehörde EMA werden Zitronenverbenenblätter traditionell bei leichtem Stress, als Einschlafhilfe und bei leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen angewendet. Die Einstufung beruht auf langer Anwendung, nicht auf klinischen Studien.
Wie viel Zitronenverbene-Tee am Tag?
Laut EMA-Monografie zum Einschlafen 1 bis 2 g Blätter auf 200 ml kochendes Wasser, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen; bei Magenbeschwerden 2 bis 3 g auf 200 ml, ein- bis dreimal täglich. Ab 12 Jahren.
Macht Zitronenverbene-Tee müde?
Laut EMA kann Zitronenverbene die Fahrtüchtigkeit und das Bedienen von Maschinen beeinträchtigen. Wer das merkt, sollte darauf verzichten.
Darf man Zitronenverbene-Tee in der Schwangerschaft trinken?
Laut EMA ist die Sicherheit in Schwangerschaft und Stillzeit nicht belegt, die Anwendung wird daher nicht empfohlen.
Quellen
- EMA/HMPC: Verbenae citriodorae folium – herbal medicinal product
- EMA/HMPC: European Union herbal monograph on Aloysia citrodora Paláu, folium (EMA/HMPC/376770/2019, angenommen 13.01.2021)
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Methodik & Quellen