Melissentee: Wirkung, Zubereitung und Dosierung
Melissentee gilt als traditionelles Mittel bei leichtem Stress, zum Einschlafen und bei Blähungen. Die EU-Arzneimittelbehörde EMA stuft die Anwendungen als plausibel wegen langer Erfahrung ein, klinische Studien reichen nicht aus. Als Arzneitee ist er ab 12 Jahren vorgesehen, nicht in Schwangerschaft und Stillzeit.
Wogegen hilft Melissentee?
Laut EMA-Monografie sind Melissenblätter ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel:
- zur Linderung leichter Stresssymptome und zur Unterstützung des Schlafs
- bei leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Völlegefühl und Blähungen
„Traditionell“ heißt: seit mindestens 30 Jahren angewendet, davon mindestens 15 Jahre in der EU, aber ohne ausreichende klinische Belege. Welche Lebensmittel Blähungen fördern, zeigt der Ratgeber blähende Lebensmittel.
Melissentee zubereiten und dosieren
Laut EMA-Monografie für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene:
| Angabe | Menge |
|---|---|
| Melissenblätter | 1,5–4,5 g pro Tasse |
| Wasser | 150 ml, kochend |
| wie oft | 1- bis 3-mal täglich |
Halten die Beschwerden länger als zwei Wochen an oder werden sie schlimmer, sollte man ärztlichen Rat einholen.
Wer sollte keinen Melissentee trinken?
- Kinder unter 12 Jahren: Für sie fehlen laut EMA ausreichende Daten.
- Schwangerschaft und Stillzeit: Die EMA empfiehlt Melisse nicht, weil die Sicherheit nicht belegt ist. Welche Tees passen, steht im Ratgeber Tee in der Schwangerschaft.
- Überempfindlichkeit gegen Melisse.
Nebenwirkungen und Autofahren
Laut EMA sind keine Nebenwirkungen bekannt. Melisse kann aber die Fahrtüchtigkeit und das Bedienen von Maschinen beeinträchtigen. Wer sich nach dem Tee beeinträchtigt fühlt, sollte nicht fahren.
Kalorien
Ungesüßter Kräutertee hat laut unseren Nährwertdaten 0 kcal pro 100 ml, mehr auf der Seite Kräutertee. Weitere Arzneitees: Pfefferminztee und Kamillentee bei Magen-Darm-Beschwerden, Lindenblütentee bei Erkältung und leichtem Stress, Brennnesseltee zum Durchspülen der Harnwege.
Fazit
Melissentee ist ein traditionelles Mittel bei leichtem Stress, zum Einschlafen und bei Blähungen, klinisch belegt ist die Wirkung nicht. Laut EMA sind 1,5 bis 4,5 g Melissenblätter pro Tasse bis zu dreimal täglich vorgesehen, ab 12 Jahren. In Schwangerschaft und Stillzeit ist er als Arzneitee nicht vorgesehen.
Häufige Fragen
Welche Wirkung hat Melissentee?
Laut EU-Arzneimittelbehörde EMA wird Melissentee traditionell bei leichten Stresssymptomen, zur Unterstützung des Schlafs und bei leichten Magen-Darm-Beschwerden wie Völlegefühl und Blähungen getrunken. Die Einstufung beruht auf langer Anwendung, nicht auf klinischen Studien.
Hilft Melissentee beim Einschlafen?
Die EMA führt die Unterstützung des Schlafs als traditionelle Anwendung. Klinisch belegt ist das nicht. Halten Schlafprobleme länger als zwei Wochen an, sollte man ärztlichen Rat einholen.
Wie viel Melissentee am Tag?
Laut EMA-Monografie 1,5 bis 4,5 g Melissenblätter mit 150 ml kochendem Wasser, ein- bis dreimal täglich, für Jugendliche ab 12 Jahren und Erwachsene.
Dürfen Kinder Melissentee trinken?
Als Arzneitee laut EMA erst ab 12 Jahren, weil für jüngere Kinder ausreichende Daten fehlen.
Darf man in der Schwangerschaft Melissentee trinken?
Als Arzneitee nicht: Die EMA empfiehlt ihn in Schwangerschaft und Stillzeit nicht, weil die Sicherheit nicht belegt ist.
Quellen
- EMA/HMPC: Melissae folium – herbal medicinal product (Summary for the public EMA/HMPC/310761/2013)
- EMA/HMPC: Final Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium (EMA/HMPC/196745/2012, 14.05.2013)
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Methodik & Quellen