Tabletten zum Abnehmen: Was wirklich hilft – und was nicht
Tabletten zum Abnehmen, die wirklich helfen, gibt es kaum: Belegt wirken vor allem verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Abnehmspritzen und der Fettblocker Orlistat – und das nur zusammen mit Ernährungsumstellung und Bewegung. Frei verkäufliches Glucomannan hilft laut EU-Zulassung nur bei einer kalorienarmen Ernährung. Für viele andere Schlankheitsmittel fehlen Belege.
Abnehmspritze und Orlistat: verschreibungspflichtig
Stiftung Warentest bewertete im März 2026 17 Arzneimittel mit vier Wirkstoffen: Liraglutid, Semaglutid und Tirzepatid (Abnehmspritzen wie Saxenda, Wegovy und Mounjaro) sowie Orlistat (Fettblocker wie Xenical). Die Spritzen ahmen ein Sättigungshormon nach, Orlistat verringert die Aufnahme von Fett. Fazit der Tester: Zwei Wirkstoffe können sie empfehlen, von den anderen raten sie ab.
- Für wen: Zugelassen sind die Spritzen für Erwachsene mit Adipositas (BMI ab 30), bei Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck ab BMI 27 – immer zusammen mit Diät und Bewegung. Bei leichtem Übergewicht ohne Begleiterkrankung sind sie nicht vorgesehen.
- Kosten: 45 bis 490 Euro pro Packung. Die gesetzlichen Krankenkassen zahlen nicht.
- Nebenwirkungen: Bei allen Mitteln wurden teils schwere Nebenwirkungen beobachtet. Die Abnehmspritze – umgangssprachlich auch Diät Spritze – gehört deshalb in ärztliche Betreuung.
Deinen BMI berechnet der BMI-Rechner.
Glucomannan: Sättigungskapseln aus Konjak
Glucomannan ist ein Ballaststoff aus der Konjakwurzel, der im Magen aufquillt. Laut Verbraucherzentrale darf damit geworben werden, dass er „im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust“ beiträgt – aber nur für Übergewichtige und bei 3 g am Tag, verteilt auf drei Mahlzeiten.
- Die Kapseln dämpfen den Hunger, schalten ihn aber nicht ab.
- Ohne veränderte Essgewohnheiten hält der Effekt meist nicht an.
- Wichtig: Immer mit ein bis zwei Gläsern Wasser einnehmen. Bei Schluckbeschwerden oder zu wenig Flüssigkeit besteht laut Verbraucherzentrale Erstickungsgefahr, außerdem drohen Verstopfung und im schlimmsten Fall ein Darmverschluss.
Glucomannan steckt auch in Konjak-Nudeln.
Was nicht hilft
- Bitterstoffe: Laut Verbraucherzentrale keine Belege für einen Nutzen beim Abnehmen.
- Abführmittel und Entwässerungstabletten: keine Abnehmmittel. Länger ohne ärztliche Aufsicht eingenommen, können sie Elektrolyt- und Wasserhaushalt stören und Herzrhythmusstörungen auslösen.
- Homöopathische Schlankheitsmittel: Es gibt laut Verbraucherzentrale keine Nachweise, dass sie Fett abbauen.
- Siegel wie „geprüft“ oder „zertifiziert“ haben laut Verbraucherzentrale keinerlei Aussagekraft.
Vorsicht im Internet: Produkte aus Online-Shops oder sozialen Medien sind laut Verbraucherzentrale oft in Deutschland nicht verkehrsfähig und entgehen meist der behördlichen Kontrolle. Skepsis ist auch bei Werbung mit angeblichen Prominenten und bei Online-Bewertungen angebracht.
Was stattdessen hilft
Dauerhaft abnehmen gelingt laut Verbraucherzentrale nur mit veränderter Ernährung und mehr Bewegung. Wie groß dein Kaloriendefizit sein sollte, zeigt der Kaloriendefizit-Rechner; wie es ohne Training klappt, erklärt Abnehmen ohne Sport. Trend-Tricks wie den Gelatine-Trick oder Apfelessig haben wir ebenfalls geprüft.
Fazit
Wirksame Abnehmmittel sind verschreibungspflichtig, teuer und nur für Menschen mit Adipositas oder Übergewicht mit Begleiterkrankungen gedacht – immer mit ärztlicher Betreuung. Glucomannan hilft in Grenzen bei einer kalorienarmen Ernährung. Für Bitterstoffe und homöopathische Mittel fehlen Belege, Abführ- und Entwässerungsmittel können sogar schaden.
Häufige Fragen
Gibt es Tabletten zum Abnehmen, die wirklich helfen?
Belegt sind nur wenige Mittel: verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Abnehmspritzen und der Fettblocker Orlistat sowie – in begrenztem Umfang – Glucomannan bei einer kalorienarmen Ernährung. Laut Stiftung Warentest helfen aber nicht alle geprüften Präparate, deutlich Gewicht zu verlieren.
Wirkt Glucomannan beim Abnehmen?
Nur zusammen mit einer kalorienarmen Ernährung. Die zugelassene Aussage gilt laut Verbraucherzentrale für Übergewichtige bei 3 g Glucomannan am Tag, verteilt auf drei Mahlzeiten mit viel Wasser. Ohne veränderte Essgewohnheiten hält der Effekt meist nicht an.
Wer bekommt die Abnehmspritze?
Laut Stiftung Warentest sind die Spritzen für Erwachsene mit Adipositas (BMI ab 30) zugelassen, bei Begleiterkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck ab BMI 27 – immer zusammen mit Diät und Bewegung. Sie sind verschreibungspflichtig.
Zahlt die Krankenkasse Abnehmmittel?
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten laut Stiftung Warentest nicht, weil die Mittel als Lifestyle-Präparate eingestuft sind. Eine Packung kostet 45 bis 490 Euro. Private Versicherungen zahlen je nach Diagnose und Tarif.
Helfen Bitterstoffe oder Entwässerungstabletten?
Für Bitterstoffe gibt es laut Verbraucherzentrale keine Belege, dass sie beim Abnehmen helfen. Abführmittel und Entwässerungstabletten sind keine Abnehmmittel und können bei längerer Einnahme Herzrhythmusstörungen auslösen.
Quellen
- Stiftung Warentest (26.03.2026): Abnehmspritzen im Test – Gewichtige Unterschiede
- Verbraucherzentrale: Sättigungskapseln mit Glucomannan – Völlegefühl gegen Hunger (Stand 11.08.2026)
- Verbraucherzentrale: Diäten mit bestimmten Produkten – das können Schlankheitsmittel (Stand 06.02.2026)
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung. Methodik & Quellen