M&M's Erdnuss: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g M&M's Erdnuss enthalten 59 g Kohlenhydrate, davon 53 g Zucker, und 524 kcal. 1 Handvoll (25 g) liefert 14,8 g Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE bzw. 1,2 BE.
- Platz 19 der Markensüßigkeiten mit dem wenigsten Zucker
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle M&M's Erdnuss
- Kohlenhydrate 59 g davon Zucker 53 g · 46 % der Energie
- Eiweiß 9,8 g 7,7 % der Energie
- Fett 26 g 46 % der Energie
| Nährwerte M&M's Erdnuss | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 524 kcal |
| Kohlenhydrate | 59 g |
| davon Zucker | 53 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 59 g |
| Eiweiß | 9,8 g |
| Fett | 26 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11 g |
| Salz | 0,11 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 5,9 |
| Broteinheiten (BE) | 4,9 |
Eigenmarken-Alternativen zu M&M's Erdnuss
Vergleichbare Produkte der Eigenmarken von Rewe, Aldi, Penny – mit Nährwerten pro 100 g, Identitätskennzeichen und, soweit erfasst, Preis.
| pro 100 g | Mars Original | Ja! Rewe: Erdnuss Chocs | Choceur Aldi: peanuts | Penny Penny: Peanut chocs |
|---|---|---|---|---|
| Kalorien | 524 kcal | 501 kcal | 509 kcal | 508 kcal |
| Kohlenhydrate | 59 g | 58,5 g | 59 g | 59 g |
| davon Zucker | 53 g | 55,6 g | 54 g | 54,4 g |
| Fett | 26 g | 24,2 g | 25 g | 24,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11 g | 10,2 g | 9,6 g | 8,5 g |
| Eiweiß | 9,8 g | 9,1 g | 10 g | 10 g |
| Salz | 0,11 g | 0,1 g | 0,1 g | 0,08 g |
| Packung | 220 g | 400g | 400 g | 400 g |
| Identitätskennzeichen | – | – | – | – |
| Preis (zuletzt erfasst) | 3,49 € (1,59 € je 100 g) | – | – | – |
Nährwerte, Packungsgrößen und Identitätskennzeichen: Open Food Facts (Lizenz ODbL); Preise: Open Prices (von Nutzern erfasste Kassenbons) bzw. Onlineshop des Händlers (dm, Rossmann, KoRo, Aldi Süd) am angegebenen Datum, immer der Normalpreis (Aktionspreise nur vermerkt) – nicht tagesaktuell und je nach Filiale verschieden. Das Identitätskennzeichen (ovales Zeichen, z. B. „DE BY 12345 EG“) tragen Lebensmittel tierischen Ursprungs; es nennt den Betrieb, der zuletzt hergestellt oder verpackt hat. Stand: 2026-10-17. Angaben auf der Packung haben Vorrang.
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Häufige Fragen zu M&M's Erdnuss
Wie viele Kohlenhydrate hat M&M's Erdnuss?
100 g M&M's Erdnuss enthalten 59 g Kohlenhydrate, davon 53 g Zucker, und 524 kcal. 1 Handvoll (25 g) liefert 14,8 g Kohlenhydrate, das sind 1,5 KE bzw. 1,2 BE.
Ist M&M's Erdnuss für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 59 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist M&M's Erdnuss kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Handvoll?
1 Handvoll (25 g) hat 1,5 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 1,2 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Zu Mars sind 3 Fälle beanstandeter Werbung dokumentiert (Urteile, Rügen, Vergleiche): Details mit Quellen.
Nährwerte laut Packung, Stand 23.2.2026. Quelle: Open Food Facts (Lizenz ODbL). Noch nicht mit der Packung abgeglichen. Hersteller ändern Rezepturen – maßgeblich ist die Angabe auf der Packung. Markennamen gehören ihren Inhabern. Wie wir rechnen