Quarktasche: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Quarktasche enthalten 41,1 g Kohlenhydrate, davon 17,8 g Zucker, und 308 kcal. 1 Stück (100 g) liefert 41,1 g Kohlenhydrate, das sind 4,1 KE bzw. 3,4 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Quarktasche: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Quarktasche enthält pro 100 g 308 kcal, 41,1 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß und 11,4 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 11 %, davon 1,2 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 1,9 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 41,1 g davon Zucker 17,8 g · 54 % der Energie
- Ballaststoffe 1,9 g 1,2 % der Energie
- Eiweiß 9 g 12 % der Energie
- Fett 11,4 g 33 % der Energie
| Nährwerte Quarktasche | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 308 kcal |
| Kohlenhydrate | 41,1 g |
| davon Zucker | 17,8 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 41,1 g |
| Ballaststoffe | 1,9 g |
| Eiweiß | 9 g |
| Fett | 11,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Salz | 0,36 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 4,1 |
| Broteinheiten (BE) | 3,4 |
Quarktasche: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 31 | 4,1 g | 1,8 g | 0,9 g | 1,1 g |
| 30 g | 92 | 12,3 g | 5,3 g | 2,7 g | 3,4 g |
| 50 g | 154 | 20,6 g | 8,9 g | 4,5 g | 5,7 g |
| 1 Stück (100 g) | 308 | 41,1 g | 17,8 g | 9 g | 11,4 g |
| 150 g | 462 | 61,7 g | 26,7 g | 13,5 g | 17,1 g |
| 200 g | 616 | 82,2 g | 35,6 g | 18 g | 22,8 g |
| 250 g | 770 | 102,8 g | 44,5 g | 22,5 g | 28,5 g |
| 500 g | 1.540 | 205,5 g | 89 g | 45 g | 57 g |
| 1 kg | 3.080 | 411 g | 178 g | 90 g | 114 g |
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Häufige Fragen zu Quarktasche
Wie viele Kohlenhydrate hat Quarktasche?
100 g Quarktasche enthalten 41,1 g Kohlenhydrate, davon 17,8 g Zucker, und 308 kcal. 1 Stück (100 g) liefert 41,1 g Kohlenhydrate, das sind 4,1 KE bzw. 3,4 BE.
Ist Quarktasche für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 41,1 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Quarktasche kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (100 g) hat 4,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 3,4 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code D471700, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen