Donut: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwertevegetarisch
100 g Donut enthalten 41,9 g Kohlenhydrate, davon 6,3 g Zucker, und 336 kcal. 1 Stück (60 g) liefert 25,1 g Kohlenhydrate, das sind 2,5 KE bzw. 2,1 BE.
KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.
Nährwerttabelle Donut: Nährstoffe und Inhaltsstoffe
Donut enthält pro 100 g 336 kcal, 41,9 g Kohlenhydrate, 7,3 g Eiweiß und 14,8 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 15 %, davon 7,6 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 2,8 g Ballaststoffe.
- Kohlenhydrate 41,9 g davon Zucker 6,3 g · 50 % der Energie
- Ballaststoffe 2,8 g 1,7 % der Energie
- Eiweiß 7,3 g 8,7 % der Energie
- Fett 14,8 g 40 % der Energie
| Nährwerte Donut | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 336 kcal |
| Kohlenhydrate | 41,9 g |
| davon Zucker | 6,3 g |
| Netto-Kohlenhydrate | 41,9 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g |
| Eiweiß | 7,3 g |
| Fett | 14,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,6 g |
| Salz | 0,08 g |
| Kohlenhydrateinheiten (KE) | 4,2 |
| Broteinheiten (BE) | 3,5 |
Donut: Kalorien und Nährwerte je Menge
| Menge | kcal | Kohlenhydrate | Zucker | Eiweiß | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 10 g | 34 | 4,2 g | 0,6 g | 0,7 g | 1,5 g |
| 30 g | 101 | 12,6 g | 1,9 g | 2,2 g | 4,4 g |
| 50 g | 168 | 21 g | 3,2 g | 3,7 g | 7,4 g |
| 1 Stück (60 g) | 202 | 25,1 g | 3,8 g | 4,4 g | 8,9 g |
| 100 g | 336 | 41,9 g | 6,3 g | 7,3 g | 14,8 g |
| 150 g | 504 | 62,9 g | 9,5 g | 11 g | 22,2 g |
| 200 g | 672 | 83,8 g | 12,6 g | 14,6 g | 29,6 g |
| 250 g | 840 | 104,8 g | 15,8 g | 18,3 g | 37 g |
| 500 g | 1.680 | 209,5 g | 31,5 g | 36,5 g | 74 g |
| 1 kg | 3.360 | 419 g | 63 g | 73 g | 148 g |
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Häufige Fragen zu Donut
Wie viele Kohlenhydrate hat Donut?
100 g Donut enthalten 41,9 g Kohlenhydrate, davon 6,3 g Zucker, und 336 kcal. 1 Stück (60 g) liefert 25,1 g Kohlenhydrate, das sind 2,5 KE bzw. 2,1 BE.
Ist Donut für Low Carb oder Keto geeignet?
Eher nicht. Mit 41,9 g Netto-Kohlenhydraten pro 100 g ist Donut kohlenhydratreich. Bei Keto (20–50 g pro Tag) reicht schon eine kleine Portion für einen großen Teil des Tagesbudgets.
Wie viele KE und BE hat 1 Stück?
1 Stück (60 g) hat 2,5 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 2,1 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code D741600, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen