Erbsensuppe mit Speck: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte

100 g Erbsensuppe mit Speck enthalten 6 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker, und 73 kcal. 1 Teller (350 g) liefert 21 g Kohlenhydrate, das sind 2,1 KE bzw. 1,8 BE.

6 gKohlenhydrate / 100 g
73kcal / 100 g
0,6KE / 100 g
Low Carb in Maßen5–15 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g
oderg
21 gKohlenhydrate
2,1KE (10 g)
1,8BE (12 g)
256kcal
4,9 gZucker
14,3 gEiweiß
10,2 gFett

KE/BE auf Basis der Netto-Kohlenhydrate. Bei Diabetes Insulindosis immer mit dem Behandlungsteam abstimmen.

Nährwerttabelle Erbsensuppe mit Speck: Nährstoffe und Inhaltsstoffe

Erbsensuppe mit Speck enthält pro 100 g 73 kcal, 6 g Kohlenhydrate, 4,1 g Eiweiß und 2,9 g Fett – der Fettgehalt liegt also bei 2,9 %, davon 0,7 g gesättigte Fettsäuren. Dazu kommen 3 g Ballaststoffe.

73 kcal pro 100 g – so verteilt sich die Energie
Nährwerte Erbsensuppe mit Speckpro 100 g
Energie 73 kcal
Kohlenhydrate 6 g
davon Zucker 1,4 g
Netto-Kohlenhydrate 6 g
Ballaststoffe 3 g
Eiweiß 4,1 g
Fett 2,9 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,7 g
Salz 0,5 g
Kohlenhydrateinheiten (KE) 0,6
Broteinheiten (BE) 0,5

Vitamine und Mineralstoffe in Erbsensuppe mit Speck

pro 100 gMenge% Referenzwert% Tagesbedarf Frau / Mann
Magnesium11 mg3 % 4 % / 3 %
Kalium190 mg10 % 5 % / 5 %
Calcium19 mg2 % 2 % / 2 %
Eisen0,9 mg6 % 6 % / 8 %
Zink0,5 mg5 % 6 % / 4 %
Jod1 µg1 % 1 % / 1 %
Vitamin B120,01 µg0 % 0 % / 0 %
Vitamin D0,02 µg0 % 0 % / 0 %
Vitamin C8 mg10 % 8 % / 7 %
Folat9 µg5 % 3 % / 3 %
Vitamin E0,5 mg4 % 6 % / 6 %
Omega-3-Fettsäuren0,12 g– –
Omega-6-Fettsäuren0,43 g– –
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g– –
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g– –

Referenzwert: Nährstoffbezugswert für die Nährwertkennzeichnung nach VO (EU) 1169/2011 (wie auf Verpackungen). Tagesbedarf: DGE/ÖGE-Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr, 3. Auflage (2025), Erwachsene 25 bis unter 51 Jahre; Eisen: Frauen vor den Wechseljahren; Zink bei mittlerer Phytatzufuhr; Vitamin D ohne körpereigene Bildung.

Erbsensuppe mit Speck: Kalorien und Nährwerte je Menge

MengekcalKohlenhydrateZuckerEiweißFett
10 g70,6 g0,1 g0,4 g0,3 g
30 g221,8 g0,4 g1,2 g0,9 g
50 g373 g0,7 g2,1 g1,5 g
100 g736 g1,4 g4,1 g2,9 g
150 g1109 g2,1 g6,2 g4,4 g
1 Tasse (200 g)14612 g2,8 g8,2 g5,8 g
250 g18315 g3,5 g10,3 g7,3 g
1 Teller (350 g)25621 g4,9 g14,3 g10,2 g
500 g36530 g7 g20,5 g14,5 g
1 kg73060 g14 g41 g29 g

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Häufige Fragen zu Erbsensuppe mit Speck

Ist Erbsensuppe gesund?

Erbsensuppe mit Speck pro 100 g: 73 kcal, 6 g Kohlenhydrate (davon 1,4 g Zucker), 3 g Ballaststoffe, 4,1 g Eiweiß und 2,9 g Fett. Ob es in eine ausgewogene Ernährung passt, hängt vor allem von Menge und Häufigkeit ab.

Wie viele Kohlenhydrate hat Erbsensuppe mit Speck?

100 g Erbsensuppe mit Speck enthalten 6 g Kohlenhydrate, davon 1,4 g Zucker, und 73 kcal. 1 Teller (350 g) liefert 21 g Kohlenhydrate, das sind 2,1 KE bzw. 1,8 BE.

Ist Erbsensuppe mit Speck für Low Carb oder Keto geeignet?

In Maßen. Erbsensuppe mit Speck hat 6 g Netto-Kohlenhydrate pro 100 g und passt in eine moderate Low-Carb-Ernährung, bei Keto nur in kleinen Mengen.

Wie viele KE und BE hat 1 Teller?

1 Teller (350 g) hat 2,1 Kohlenhydrateinheiten (KE, 10 g) bzw. 1,8 Broteinheiten (BE, 12 g). Die Umrechnung ersetzt keine ärztliche Insulin-Einstellung.

Quelle: Max Rubner-Institut (2025), Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Code X464753, Lizenz CC BY 4.0; Netto-Kohlenhydrate, KE/BE und Portionen von uns berechnet. Noch nicht fachlich geprüft. Stand: . Kohlenhydrate nach EU-Definition (ohne Ballaststoffe). Wie wir rechnen